ビタミンCなくして美肌なし！ （その①）

美肌を作る上で、ビタミンの代表といえば、ビタミンCですよね。
(⌒∇⌒)ノ"

ビタミンCが肌や体にもたらす効果は実に多彩です。

メラニン色素の生成を抑える美白効果をはじめ、体の酸化（サビ）を防ぐ抗酸化作用があります。

そして、コラーゲンの生成を高める働きもします。

その他、ウィルスなどの病原菌を攻めて、生活習慣病やストレスから身を守る作用や、がん細胞を殺す働きもあります。

まさにマルチプレーヤーですね。

人間の皮膚は紫外線の刺激を受けると、アミノ酸の１つであるチロシンが、チロシナーゼという酵素の働きによって、メラニンという黒や黄色の色素に変わります。

これが部分的に過剰につけられるとシミやそばかすになるのです。

ビタミンCはチロシナーゼの働きを阻害することで、メラニン色素の沈着を防ぎ、透明感のある肌を維持する効果があります。

また、ビタミンCは化学名で『アスコルビン酸』といわれる水溶性のビタミンです。

もっとも重要な働きは、酸化を防止する機能で、食品の酸化防止剤としても使用されるほど、強い抗酸化パワーを持っています。

私たちの体内でも、紫外線や喫煙、ストレスなどでダメージを受けると、活性酸素が発生して、細胞を酸化させ、体の老化を促します。

ビタミンCは体の酸化を抑えて肌へのダメージを軽減してくれます。

さらには、真皮成分の７０％を占めるコラーゲンの合成をサポートすることで、肌のハリを与えてくれるのです。

まさしく、【ビタミンCなくして美肌なし】ともいえるほど、肌には欠かせない存在になります。

ビタミンCは野菜や果物にも多く含まれていますが、熱処理に弱く、水などにも溶けやすいので、取り扱いが難しい栄養素ですので、サプリで効率的に摂取したいものです。

摂取のコツとしては、水溶性ビタミンという性質から、一度に大量に摂取しても、過剰分は２〜３時間で体外に排出されてしまいます。

逆にいえば、過剰に摂取しても体に害はないので、一日数回に分けて十分な量を確保するのが良いでしょう。

その②へ