スポーツサプリ①

衰えた体力をサプリで補うケースは多いと思います。

ただ飲むだけではなく、本当の効果や飲むタイミングを知ることにより、体力アップはもちろんのこと、パフォーマンスも高められます。

食事は体作りに欠かせない要素です。

食事から必要な栄養素を毎日十分に摂取できていれば、栄養補助食品であるサプリメントは必要ありませんよね。

サプリメントは体力旺盛な若者やアスリートだけが求めるものと誤解されることがあります。

タンパク質は運動で使われた筋肉を回復、あるいは成長させる大切な栄養素の1つです。

アスリートなら体重１ｋｇ当たり１日２ｇ、一般人でも１日１ｇのタンパク質の摂取が必要とされています。

しかし、高齢になるほど消化吸収能力が落ちて、食も細くなってしまいます。

そうすると、肉や魚などからタンパク源をしっかり摂ることができなくなってしまいます。

日本の食文化はご飯や麺類が多くておかずが少ないので、タンパク質が不足しがちになります。

高齢者の中には肉などの固い食べ物が飲み込みにくくなる方もいます。

そのような場合は、喉を通りやすいゼリー状のサプリメントで補給するなど、活用法を把握していれば、サプリメントはどの世代にも有効な栄養補助食品と言えます。

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