心に効く抗サプリ⑤ バレリアン

不眠症に効くバレリアン

眠れないワン！

バレリアンはラテン語で「健康になる」という意味のメンタルハーブです。

古くはギリシャ時代から安眠を促すハーブとして用いられ、不安や緊張で高ぶった神経を鎮静化する作用もあり、ヨーロッパでは戦場における精神疾患の治療にも使用されました。

単に寝つきが悪くなるいうだけではなく、眠りが浅くなる、少し

眠ってもすぐに目が覚めてしまい、なかなか眠ることができないという睡眠障害は、【うつ】の典型的な症状の1つです。

本来、脳の松果体から分泌されるメラトニンというホルモンが、体内時計を調節して眠りを誘います。

欧米の多くの国ではこのメラトニンがサプリとして市販されていますが、日本ではまだ医師の処方が必要です。

サプリ大国アメリカでは、メラトニン以上に利用されているのが、バレリアンです。

全米で１８００万人が、不眠を解消するサプリとしてバレリアンを摂取しているというデータもあります。

様々な実験が行われ、入眠効果のほかに、睡眠の質が向上したという報告があります。

また、通常の使用では目立った副作用も報告されていません。

バレリアンのハーブパワーは、不眠に悩む現代人の心の疲労にも効果が期待できそうです(*^^*)