余談タイム 絶滅危惧種 アッケシソウ

皆さん！【アッケシソウ】という名前をご存じでしょうか？

明治２４年（１８９１年）に北海道の厚岸（あっけし）町の牡蠣島で発見された１年草です(^o^)

日本では現在、北海道、岡山県、香川県でしか生育が確認されていません！

僕も知らなかったのですが、地元岡山の浅口市寄島町で見られると聞いて、行ってきました。

本州では岡山県だけでしか見られませんよ(^O^)

残念ながら、見頃を１週間過ぎていたので、ショックです(＠_＠;)

あと、今年は虫が湧いてあまり綺麗ではなかったとのことです。




既に枯れてる～(ー_ー)!!恥ずかしいので写真小さく！

ちなみに見頃は２週間ほどで運がいいとこんな感じです！

いいな～

この恐ろしいほどの違い！

さらに北海道網走市の潟湖（せきこ）のアッケシソウはスケールが違います！

画像検索で見た方がよかったかも・・・・・・・・・・・(ー_ー)!!


綺麗なアッケシソウは見られませんでしたが、名前も知らない花と寄島の海がせめてもの救いでした!(^^)!

浅口市観光協会
http://www.asakuchi-kanko.org/akkeshisou/akkeshisou.html

 鳥の鳴き声が悲しく切なく聞こえます！見頃を過ぎるとこうなるのであります(ー_ー)!!

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スポーツサプリ③

サプリメントや運動と併せて、睡眠や休息をとることも体作りの大切な要素になります。

運動すると、その刺激により筋繊維などが破壊されます。

すると体は筋肉痛や疲労という形で信号を出して、体を休養させようとします。

そして休んでいる間に体内で壊れた筋肉を修復します。

このようにして元の筋肉より、さらに強化された筋肉ができあがります。

これを『超回復』と言います

仙豆を食べれば超回復じゃぞ(=^・^=)

サプリメントは超回復が起こるトレーニング直後から補給することで、筋肉修復がよりスムーズになります。

筋肉の強化は超回復の繰り返しによって実現するので、十分な休息がなければ効率的な体作りは難しくなります。

できるだけバランスの取れた食事と適度な運動、休息、睡眠。

こうした複合的なバランスを考慮して、摂取する分量や回数を調整しながら継続して行うことがサプリメントとの上手な付き合い方になります。

スポーツサプリ②

サプリメントを摂取する時に気を付けなければいけないのはサプリメント依存です。

特に効果を期待しすぎる過剰な摂取は厳禁です。

タンパク質は数回に分けて摂ることが原則になります。

１度にたくさん摂っても消化が悪く、体に負担がかかるからです。

１日に６０gを必要とするのであれば、１回２０g程度を３回に分けて摂りましょう。

年齢別タンパク質の食事摂取基準

５０歳前後で適度に運動する方なら、サプリを目安通りに毎日摂る必要はありません。

運動した時に、運動後３０分以内に２０ｇ以内でしっかり摂ることを心掛けて下さい。

毎日摂る必要がある方の目安は、朝食を食べない、毎食のおかずが少ない、牛乳かヨーグルトを１日２０g摂っていない。

これに該当する方は１日２回は２０g程度を摂取すると良いでしょう。

朝に摂ることがオススメです。

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スポーツサプリ①

衰えた体力をサプリで補うケースは多いと思います。

ただ飲むだけではなく、本当の効果や飲むタイミングを知ることにより、体力アップはもちろんのこと、パフォーマンスも高められます。

食事は体作りに欠かせない要素です。

食事から必要な栄養素を毎日十分に摂取できていれば、栄養補助食品であるサプリメントは必要ありませんよね。

サプリメントは体力旺盛な若者やアスリートだけが求めるものと誤解されることがあります。

タンパク質は運動で使われた筋肉を回復、あるいは成長させる大切な栄養素の1つです。

アスリートなら体重１ｋｇ当たり１日２ｇ、一般人でも１日１ｇのタンパク質の摂取が必要とされています。

しかし、高齢になるほど消化吸収能力が落ちて、食も細くなってしまいます。

そうすると、肉や魚などからタンパク源をしっかり摂ることができなくなってしまいます。

日本の食文化はご飯や麺類が多くておかずが少ないので、タンパク質が不足しがちになります。

高齢者の中には肉などの固い食べ物が飲み込みにくくなる方もいます。

そのような場合は、喉を通りやすいゼリー状のサプリメントで補給するなど、活用法を把握していれば、サプリメントはどの世代にも有効な栄養補助食品と言えます。

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心に効く抗サプリ⑤ バレリアン

不眠症に効くバレリアン

眠れないワン！

バレリアンはラテン語で「健康になる」という意味のメンタルハーブです。

古くはギリシャ時代から安眠を促すハーブとして用いられ、不安や緊張で高ぶった神経を鎮静化する作用もあり、ヨーロッパでは戦場における精神疾患の治療にも使用されました。

単に寝つきが悪くなるいうだけではなく、眠りが浅くなる、少し

眠ってもすぐに目が覚めてしまい、なかなか眠ることができないという睡眠障害は、【うつ】の典型的な症状の1つです。

本来、脳の松果体から分泌されるメラトニンというホルモンが、体内時計を調節して眠りを誘います。

欧米の多くの国ではこのメラトニンがサプリとして市販されていますが、日本ではまだ医師の処方が必要です。

サプリ大国アメリカでは、メラトニン以上に利用されているのが、バレリアンです。

全米で１８００万人が、不眠を解消するサプリとしてバレリアンを摂取しているというデータもあります。

様々な実験が行われ、入眠効果のほかに、睡眠の質が向上したという報告があります。

また、通常の使用では目立った副作用も報告されていません。

バレリアンのハーブパワーは、不眠に悩む現代人の心の疲労にも効果が期待できそうです(*^^*)

心に効く抗ストレスサプリ④ GABA

ストレスを和らげるGABA

GABAとはグルタミン酸から作られる神経伝達物質です。

発芽玄米、発酵食品、野菜、果物などにも含まれています。



あはは！頼りないですか？

【GABAが持つとされる作用】
・精神安定作用
 

・抗ストレス作用
 

・α波が出てリラックスする
 

・血圧、コレステロールの降下作用

上記のような作用があると研究報告されていますが、GABAは血中から脳内に入らないため、抗うつ作用や精神安定作用については、どうしてそうなるのか説明困難な部分があるとされています。

GABAは直接脳に働きかけるのではなく、腸管などから脳へ向かう迷走神経に作用します。

迷走神経とは、脳神経の1つで、胃腸や心臓、血管など内臓に多く分布して、体内の環境をコントロールしています。

ストレスを与える過剰な刺激を抑制するため、精神的に安定して、意欲も出てきます。

GABAのユニークな点は、脳にストレートに届くのではなく、その手前でストレス刺激をブロックすることです。

GABAは強いストレスや加齢により、急激に減少します。

食事だけではなく、サプリでも確実に補給しておきたい成分です。

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心に効く抗ストレスサプリ③ セント・ジョーンズ・ワ－ト

うつ病に効果のあるセント・ジョーンズ・ワート

綺麗ですね（*^_^*）

別名セイヨウオトギリソウ。６月２４日の聖ヨハネ祭の頃に花が咲き、伝統的にその日に収穫されたことから名付けられました。

欧米では医師からも処方されている「ハッピーハーブ」です。

薬よりも副作用が少なく抗うつ作用が期待できます。

ドイツではうつ病や睡眠障害の治療薬として認定されているセント・ジョーンズ・ワートは学術名を取って、ヒペルクム・エキスと呼ばれることもあります。

セント・ジョーンズ・ワートの抗うつ作用をもたらす有効成分は、ヒペリシンとハイパフォリンとされています。

人間の脳内では、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどの神経伝達物質が、意欲を高めたり、気分を明るくしたりする働きがありますが、うつになるとこれらの物質が欠乏していまいます。

ヒペリシンは、神経伝達物質を分解するモノアミン酵素を抑制して、細胞間で受け渡しされるセロトニン濃度を上げる働きがあると考えられています。

ハイパフォリンは、シナプス間隙に分泌されたセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンが再吸収されないように、輸送体をブロックする成分です。

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心に効く抗ストレスサプリ②

近年、ストレスとうつの研究が進み、さまざまな側面からメカニズムが解明されつつあります。

1つは、精神を安定させるセロトニンの減少です。

セロトニンとは、脳の神経細胞間をつなぐ伝達物質の1つで、トリプトファンというアミノ酸から作られています。

体内で合成できないので、肉類・乳製品などから摂取する必要があります。

さらに、脳の血管からトリプトファンを神経細胞に取り込むためには、ブドウ糖が欠かせません。

ストレスがたまると、甘い物が欲しくなるのも、ストレスに抵抗して、うつを防ごうとする本能的な反応です。

ドーン!!!!

同じくドーパミンは、ストレスを受けた時に脳の側坐核から分泌されて、意欲、ヤル気、快感をもたらします。

やるぞという前向きなテンションになるのはドーパミンの影響です。

しかし、あまりにもストレスが強くなると、逆にドーパミンが出なくなり、元気もヤル気も出なくなってしまいます。

また、ストレスによるドーパミンのブロックが、うつ病が誘発される原因と指摘されています。

うつの予防には、生活習慣病の改善が必要十分条件です。

昼間はできるだけ光を浴びるのは、セロトニンの合成に不可欠なだけではなく、夜の睡眠の質を向上させます。

軽い運動は、悩みなどをつかさどる大脳辺縁系の帯状回という部位の活動が低下するので有効です。

そして、なによりもバランスのよい食事が大切です。

そこに強力な助っ人となるサプリを加えて、ストレスに対する抵抗力を身に付けたいものです。

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心に効く抗ストレスサプリ①

ストレス！ストレス！ストレス！

気分の落ち込みは誰にでもあります。

楽しくない、意欲がわかない、眠れないというシグナルが出てきたら要注意です。

効果の確認されているサプリで心の健康を取り戻しましょう。

かつては、国の医療対策といえば、がん、脳卒中、心臓病、糖尿病の４大疾病でした。

ところが、心を病む人が急速に増えて、自殺者が１４年連続で３万人以上という事態を重く見た政府は、２０１１年７月より新たに精神疾患を加え、５大疾病としました。

この精神疾患の中で、大きなウェイトを占めているのが、【うつ】です。

従来型のうつは、責任感が強く、過度に自分を責め、落ち込む症状が典型的でした。

しかし最近では、自責感に乏しく、他人に責任転嫁して、好きなことには元気になり、仕事のときには、体もだるくて動けないという【新型うつ】も多く見られるそうです。

いずれにしても、何故、人はうつになるのでしょうか？

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精力剤の危険な落とし穴②

次に挙げるのは伝統的な精力剤の成分ですが、ニンニク以外は科学的な効果の裏付けはありません。

さらには、商品自体にこれらの成分がきちんと含まれているかどうかも問題です。

【オットセイ】

あまり期待しないでね！

オットセイの筋肉にはカロペブタイドという必須アミノ酸８種すべてを含む成分が含まれています。

末梢神経を拡張して、血液の末端組織の流入を促進する特性があり、副作用もないのが特徴です。

【マムシ】

効果ないからって笑わないでよ！

漢方生薬として使われる動物性成分で、古くから滋養強壮剤として用いられてきました。

タンパク質を構成するアミノ酸が豊富で、タウリン、メチオニン、チロシン、グルタミン酸は神経の高ぶりを抑え、血圧の正常化に働くとされます。

【サソリ】

ご期待に添えられずにスミマセン！

薬用としてアラビアやペルシャなどで古くから滋養強壮・精力増強剤として用いられてきました。

アミノ酸やミネラル亜鉛を含みます。

この亜鉛が精子の形成に関わる栄養素のため、性欲増進へと繋がっていると考えられています。   

【スッポン】

トイレの詰まりで使用しないでね！

スッポンは軟らかい甲羅をもつカメの1種で、日本では古くから高級食材として珍重されてきました。

古くから体力衰退・滋養強壮に用いられ、タンパク質、ビタミン、ミネラル類をバランスよく含み、不飽和脂肪酸のリノール酸に富んでいます。

【ニンニク】

僕には科学的な裏付けがあります！

スタミナ増強の食物として、古くから世界中で愛用されてきました。

ニンニクに含まれるアリシンとスコルジニンという成分は、ビタミンB１の働きを高めて、疲労回復に効果があります。

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精力剤の危険な落とし穴①

　　怪しい健康食品の５つの罠

①　シルデナフィルやマオウ（エフェドリン）などの医薬品成分が含まれている。

②　桂皮、甘草などの漢方生薬が含まれている。

③　重金属や残留農薬が含まれている。

④　表示されている成分がほとんど含まれていない。

⑤　非常に高価である。

高いお金を払って自分の命を危険にさらすことがないよう注意して下さい。

違法な薬物や残留農薬による健康被害があとを経たないようです。

効果ないけど買ってみない？

様々な媒体で目にする男性用健康食品ですが、いかにも効きそうなネーミングは、１度は試してみたいと思わせる訴求力があります。

しかし、こうした商品には違法薬物シルデナフィルが含まれていることがあり、厚生労働省では注意を呼びかけています。

シルデナフィルとはバイアグラの主成分で、シルデナフィルや類似成分には重篤な副作用を引き起こす危険性があります。

厚生労働省のホームページ「医薬品成分（シルデナフィル及び類似成分）が検出されたいわゆる健康食品について」を見ると、３５０を超える怪しい商品が並んでいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　   コチラでご確認下さい！

　　　　　　　↓

http://www.mhlw.go.jp/kinkyu/diet/other/050623-1.html

怪しい健康食品には絶対に手を出さないで下さい。

効果どころか、健康被害に遭う可能性大ですよ。

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【男性用サプリ】 高麗人参

歴史が証明した漢方生薬

高麗人参には様々な成分が含まれています。

権力と高麗人参は誰にも渡しませんよ！

サポニン、アミノ酸、ビタミンB群、アミラーゼ、カルシウムなどです。

なかでも主成分であるジンセノサイドは様々な臨床研究でその効果が証明されています。

中国の古書・神農本草経にも最上級に位置付けられている漢方生薬の王様である高麗人参。

EDはもとより全身に効果を現す高麗人参は、神農本草経では上薬に分類され、「五臓を補い、精神を安んじ、邪気を除く。久しく服すれば身を軽くし寿命を延ばす」とあります。

高麗人参には前述しましたジンセノサイドというサポニンが含まれています。

サポニンは様々な生理活性を持ち、漢方生薬に含まれることが多いのです。

ジンセノサイドは、全身の抵抗性を高める天然成分の１つとして知られていて、中枢神経を興奮させる働きと、逆に抑制させる働きを持ちます。

また、男性ホルモン同様の働きがあるほか、一酸化窒素の生産を促進して血流を増やす作用もあります。

実に不思議な植物ですが、効果は歴史が証明しています。

【男性用サプリ】 マカ

天然のバイアグラの異名を持つマカは、南米ペルーのアンデス地方、海抜４０００mの高地に自生するアブラナ科の植物です。

大きなカブのような根の部分は、インカ帝国の昔から、貴重な栄養源として珍重されてきました。

マカには古くから疲労回復やアンチエイジングに効果があると言われています。

特に男性の精力増強作用は有名ですよね。

しかし、マカ投与によるホルモンや生理機能に関する作用メカニズムは不明とされています。

収穫した後、数年間は他の植物が育たないほど、マカは大地の栄養を吸収しつくしてしまうそうです。

それゆえに糖質、タンパク質、アルカロイド、サポニンなど豊富な栄養素を含みますが、有効成分はアブラナ科特有のイソチオシアネートと不飽和脂肪酸ではないかと推測されているようです。

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【男性用サプリ】 アルギニン

近年、バイアグラやレビトラといったED治療薬が広く知られるようになりました。

しかし、これらには危険な副作用もあるのです。

そこでバイアグラよりも安全でEDに有効とされ注目されいるサプリがアルギニンです。

アルギニンはタンパク質を構成しないアミノ酸で、体内での合成量が少ないため、食物から補う必要のある条件付き非必須アミノ酸と呼ばれています。

アルギニンにはアンモニアの解毒作用以外にも、免疫力を高めて組織を修復する機能や、脳下垂体に働きかけて成長ホルモンの分泌を促す作用があり、これらの作用は医薬品として利用されています。

また、アルギニンには一酸化窒素（NO）を増やす作用があり、男性の性機能に大きく関わっています。

男性が性的な刺激を受けて興奮すると、勃起中枢から副交感神経に指令が伝わって、ペニスの海綿体にある血管と周辺にある平滑筋を拡張させて大量の血流を呼び込み勃起させます。

EDの特効薬として知られるバイアグラはペニスの海綿体で間接的に一酸化窒息を増やすことでEDを改善しているので、アルギニンは同様の働きをしていると考えられるのです。

EDの改善と脳の活性化まで期待できるので、中高年男性にとってアルギニンは、有効な選択肢だと言えますね。    

【男性用サプリ】マカへ

【男性用サプリ】 ED（勃起不全）とは？

男性の性的興味は男性ホルモンに支配されています。

男性ホルモンが減少すると精力も減退すると考えられています。



男性ホルモン受信中!!!!

一般的には４０歳を過ぎると男性ホルモンの量が減少し、多かれ少なかれ精力の減退はあるそうですφ(．．)フムフム

しかし、男性ホルモンが急激に低下すると、EDあるいは、うつ病などの心身に不調を起こす男性更年期障害になってしまいます。

EDの原因は男性ホルモンの減少だけではなく、人間関係や仕事などのストレスから起こる心因性EDや、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やタバコが原因の場合もあります。

これらが思い当たる時は、原因を取り除く努力が最優先となります。

男性ホルモンの減少、血流不全などの機能的な問題であれば改善の余地は大いにあります。

ストレスや夫婦間の問題であれば、ストレスを取り除き、パートナーとの関係を改善しなければなりません。

ある臨床研究によれば、５０代後半の日本人では約４０％が、６０代の後半では約６０％がEDを患っているそうです。

６０代後半で元気過ぎるのもどうかと・・(^_^;)

人知れず悩んでいる男性も少なくないに違いありません。

世界では数億人が悩むED。

決して人ごとではありません。

【男性用サプリ】アルギニンへ

【定番若返りサプリ⑦】 リコピン

僕はトマトもトマトジュースも大好きです。

よく食べる方だと思います(^^)

スペインのブニョールで行われる収穫祭（トマティーナ）をご存知の方も多いと思いますが、１１５トンもトマトを使用するそうですが、もったいない気がします(^_^;)





楽しそうですね！

                                                                       

    

ちょっと心配ですね（笑）

かなり心配です(+。+)

世界には驚くような祭りがありますよね！

さて、リコピンと言えばトマトですよね。

リコピンはルテインと同様、カルテノイドの一種で、トマトの赤い色素の中に多く含まれています。

リコピンの持つ抗酸化作用はビタミンEのおよそ１００倍で、様々な病気に対して予防の効果を発揮します。

特に有名なのが悪玉コレステロールと呼ばれるLDLコレステロールの酸化を抑制する作用です。

本来、コレステロールは細胞膜の材料になるなど、人体には欠かせない大切な成分です。

しかし、LDLコレステロールが酸化すると有害物質になり、白血球のマクロファージが出動します。

これを大量に捕食して、ついには破裂し血管内に油を撒き散らして、血液の流れが悪化してしまい動脈硬化を引き起こしてしまうのです。

リコピンを十分に摂取することにより、LDLコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化の予防になります。

リコピンは油に溶けやすい性質があるので、トマトをオリーブオイルを使用して調理したり、シチューやソースと一緒に煮込むのもオススメです。

嫌いな人も多いトマトジュースを飲むのもオススメです(笑)

最近、トマト餃子が話題になっていますよね(=^・^=)

何度も言いますが、リコピンにダイエット効果はないですよ！

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【定番若返りサプリ⑥】 ルテイン

高齢化に伴い、黄斑部が損傷して視界の中心が歪んだり欠けたりという症状がでる【加齢黄斑変性】という目の病気を聞いたことがあるかも知れません。

実は、欧米では高齢者の失明の原因の第１位で、日本では第４位になっています。

人がものを見る時に、網膜に感じた光を電気信号に変えて脳に伝達していますが、その中心部にある直径２ミリ程度の【黄斑】は、視野の中心にあり、もっとも精度の高い視力が出る重要な場所です。

ルテインは、この【黄斑】に多く存在し、外界から入ってくるエネルギーの強い青色光線のフィルターとなります。

また、強力な抗酸化物質として、網膜組織の酸化を防ぐ役割を担っています。

ルテインはホウレンソウやケール、黄色人参などの緑黄色野菜や卵黄に含まれる天然色素、カルテノイドの一種です。

近年、ルテインは目の健康に関わる成分として注目を浴び、その重要性が叫ばれています。

ルテインは体内で合成できないので、食品などから摂取する必要があります。

マリーゴールドやホウレンソウ、黄色人参などに豊富ですが、サプリメントでの補給も有効だと思います。

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【定番若返りサプリ⑤】 ホスファチジルコリン

なんとも言いにくい名前ですね。

舌を噛みそうになります(^_^;)

まず始めに、この何とも言いにくいホスファチジルコリンは、認知症の予防と改善に効果があるのではないかと期待されているサプリメントです。

現在、日本では２００万人以上の認知症患者がいます。

はて？？？

さらに増加するのは想像に難しくないことです。

ホスファチジルコリンは生体内の細胞膜を構成する成分の１つです。

さらには脳の認知機能を調節する神経伝達物質である、アセチルコリンの原料でもあります。

摂取することにより、脳に到達して、アセチルコリンの作用をサポートする効果が期待できます。

ある実験が行われ、５９歳から９３歳の６７人にホスファチジルコリンを１ヶ月間投与したところ、認知機能スコアーの平均値が明らかに改善したという報告があります。

反対に、ホスファチジルコリンを投与しなかった９症例では、認知機能に改善が認められませんでした。

したがって、脳内のアセチルコリンが減少すると認知症になりやすいので、ホスファチジルコリンに期待される役割は大きいようです。

認知症のおそれがある方は、ホスファチジルコリンのサプリメントを検討してもよいかも知れませんが、下痢、吐き気、腹痛
等に注意しなければなりません。

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【定番若返りサプリ④】 テアニン

ストレス社会で少しでもリラックスしたいものです。

リラックスし過ぎも困ります！

         

なかなか難しいですけどね(^_^;)

緑茶のうま味成分に含まれているアミノ酸の一種であるテアニンは、一般的な煎茶より、抹茶や玉露などの高級茶に多く含まれています。

カテキンは緑茶の渋み成分でしたが、テアニンはうま味成分に含まれています。

テアニンの特徴は、なんといってもそのリラックス効果にあります。

テアニンを摂取することによって、副交感神経が優位になり、約３０〜４０分後の脳波を調べると、リラックスした状態を示すα波が出現していることが分かります。

テアニンの濃度が高いほど、α波も強く現れる傾向にあるようです。

テアニンの作用により脳がリラックスすると、睡眠の質の改善が見られるほか、女性の月経前症候群の症状改善にも効果があるようです。

抗ストレス作用で、精神的にも若返りが期待できそうですね。
(^o^)

注意したいのは、お茶からテアニンを摂取しようとすると、興奮作用のあるカフェインも一緒に摂ることになり、効率が悪いそうです。

なんか矛盾している気がしますが・・(^_^;)

リラックス効果を狙う場合は、サプリメントで摂るしかないようですね。

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【定番若返りサプリ③】 β‐カロチン

ニンジンやカボチャなどの緑黄色野菜に多く含まれているβ‐カロチンは、体内に入ると、必要に応じてビタミンAに変化します。

 

キャッ( 〃▽〃)

                                                                                                                 

サプリメントとしてビタミンAを過剰に摂取すると、肌荒れ、脱毛、吐き気、頭痛などの症状が出ますが、β‐カロチンは、体内の必要性に応じてビタミンAに変わるので、ビタミンAの供給源としてのβ‐カロチンの過剰はありません。

ただし、喫煙者では逆に、肺ガンのリスクが増えるとの報告もあります。

ビタミンAが欠乏すると、暗いところでものがよく見えなくなる夜盲症になるというのは、昔からよく知られている事実です。

また、ビタミンAは粘膜を強くして、皮膚や爪、歯茎などの健康を保ち、体外からの細菌などに対する抵抗力を強める働きがあります。

逆にビタミンAが十分に補給されないと、皮膚がかさつき、髪が傷み、爪がもろくなります。

まさに長寿と若返りのためのビタミンです。

さらに、β‐カロチンには強い抗酸化作用があり、活性酸素による発ガンを抑える効果があります。

細胞のDNAが酸化されると、間違えてガン細胞を作るような情報が新たに書き加えられてしまうことがあります。

事前に発ガン物質を作り出す活性酸素を還元してしまえば、細胞のDNAが酸化されることもなく正常な状態に戻り、ガン化する心配がなくなります。

特に肺ガン、胃ガンに予防効果があると言われています。                                                    

また、近年の研究では心臓病の患者にβ‐カロチンを与えると、悪玉コレステロールと呼ばれているLDLコレステロールの酸化により発生する血管の閉塞を防ぐ作用があり、心筋梗塞や脳卒中の死亡率が半減したという報告もあります。

心臓に疾患がある人は、かかりつけの専門医に相談して、β‐カロチン・サプリメントの投与を視野に入れてもよいでしょう。

この他、女性にとって気になるのが、β‐カロチンの皮膚に対する若返り効果でしょう。

皮膚に強い紫外線が当たると、組織を守る為にメラニン色素が多量に生成され、シミ・そばかすの元になります。

また皮膚組織の中のコラーゲンが酸化して、皮膚のターンオーバーに影響を与えて、シミのできやすい肌になるばかりか、シミ、たるみを作りやすいのです。

β‐カロチンの抗酸化作用は、その両方を抑えるので、皮膚をいつまでも若々しくキープすることができます。

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【定番若返りサプリ②】 カテキン

抗ガン作用から肥満防止まで幅広い能力が自慢の成分カテキンとは、植物中に数千種類あると言われるポリフェノールの中の有機化合物であるフラボノイドの一種で、８種類のカテキンが存在します。

（エピカテキン、エピカテキンガレート、エピガロカテキン、エピガロカテキンガレート、カテキン、カテキンガレート、ガロカテキンガレート、ガロカテキン）

中でも、もっとも抗酸化パワーが強いのは、緑茶に多く含まれるエピガロカテキンガレートで、代表的な抗酸化物質であるビタミンCの２倍もの抗酸化能力があると言われています。

同じ茶葉を使って作られる紅茶やウーロン茶は、製造中に発酵過程を経るので、カテキンが酸化変性してしまい、エピガロカテキンガレートは含まなくなってしまいます。

日本人は日常的に緑茶を多く飲むので、口腔ガンについては予防的効果がデータとして出ているそうです。

百円で　喜ぶ孫よ　我許せ
友蔵　心の俳句

それは緑茶を飲む時に、エピガロカテキンガレートが喉などに直接触れるからではないかと言われています。

エピガロカテキンガレートはガン細胞は殺して、健康細胞を増殖させる働きを示すという結果も出ているようです。

抗ガン作用の他にも、カテキンには殺菌作用、血圧抑制、動脈硬化を抑える作用が知られています。

また、体脂肪の蓄積を抑える働きもあり、ダイエット効果も注目されています。

カテキンは特に抹茶の中に多量含まれています。

また緑茶を飲むにしても、ある程度の濃度が重要で、最近ではカテキンをより効率的に摂取しようと、サプリメントを利用している人も増えています。

渋みのある緑茶や抹茶をしっかり飲めば、サプリは必要ないと思いますよ。(^_^;) 

緑茶や抹茶は美味しいですから。
＼(^o^)／　

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