スポーツサプリ③

サプリメントや運動と併せて、睡眠や休息をとることも体作りの大切な要素になります。

運動すると、その刺激により筋繊維などが破壊されます。

すると体は筋肉痛や疲労という形で信号を出して、体を休養させようとします。

そして休んでいる間に体内で壊れた筋肉を修復します。

このようにして元の筋肉より、さらに強化された筋肉ができあがります。

これを『超回復』と言います

仙豆を食べれば超回復じゃぞ(=^・^=)

サプリメントは超回復が起こるトレーニング直後から補給することで、筋肉修復がよりスムーズになります。

筋肉の強化は超回復の繰り返しによって実現するので、十分な休息がなければ効率的な体作りは難しくなります。

できるだけバランスの取れた食事と適度な運動、休息、睡眠。

こうした複合的なバランスを考慮して、摂取する分量や回数を調整しながら継続して行うことがサプリメントとの上手な付き合い方になります。