スポーツ目的別サプリの摂り方

持久系スポーツ
（ランニング、自転車、登山、水泳など）

いいですね～(^o^)

持久系は典型的な有酸素運動となります。

プロテインの摂取は必要不可欠ですが、なかでも大豆プロテインが最適だと言われています。

有酸素運動は大量の酸素を吸い込むため、血中の活性酸素が増えます。

同時に活性酸素を抑える働きをもつ抗酸化力も増加しますが、抗酸化力は年齢とともに増加力が弱まっていきます。

そこを補うのが大豆プロテインになります。

大豆に含まれるイソフラボンやフラボノイドは抗酸化力が優れていて、基礎代謝を活発にし、体脂肪を付きにくくすることで、細くてスタミナのある筋肉を作ることができます。

瞬発系スポーツ
（サッカー、野球、テニス、短距離走など）

　　　　指に目が行きますね(^_^.)

瞬発系種目は強い筋肉を作らなければならないので、筋力の維持はもちろん、筋力の増加を図る必要があります。

バランスの取れた食事をしながら、BCAAが豊富なホエイプロテイン系のプロテインを摂取するのがオススメです。

また、総合型アミノ酸をプロテインと併用すると時間差で最適な補給ができるので、疲労回復や免疫機能の向上を図ることもできます。

＊スポーツをしているからと全ての人にプロテインが良いわけではありません。

腎臓に病気を持っている人がプロテインを摂取し続けると病状を悪化させます。

タンパク質の窒素は肝臓、腎臓で尿素に変えて排泄するので、

タンパク質の摂取は腎臓に負担をかけることになります。

腎臓病の方はもちろん、その自覚がない人でも足がむくむなどの体に異変を感じたら、医者に相談して下さい。