『鉄』サプリメントには注意！

鉄をサプリで摂取する場合、『原材料がどのような鉄なのか』ということに注意して下さい。

 

食べ物から摂取する鉄には、穀物や野菜など植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」と、肉やレバーなどの動物性食品に含まれる「ヘム鉄」があります。

 

ヘムショーツ( ..)φメモメモ

 

 

「ヘム鉄」は「非ヘム鉄」に比べて、胃や腸にかける負担が少なく、副作用が起こりにくくなっています。

 

また、ヘム鉄の方が吸収率も高く、非ヘム鉄に比べて５〜１０倍もよいと言われています。

 

鉄不足による体調不良の場合、お医者さんに鉄の薬を出してもらうのが第一選択です。

 

医薬品は、健康保険が使えるため経済的にも負担が少なくて済みます。

 

しかし、医薬品は「非ヘム鉄」のため、胃腸の調子が悪くなるなどして飲み続けることができないときがあります。

 

その時は、「ヘム鉄」のサプリメントを使うのが良い方法です。

 

ただし、注意しなければならないのは、市販のサプリメントには「非ヘム鉄に、ちょっぴりヘム鉄を加えた」だけでパッケージには「ヘム鉄」と書いているものが多いことです。

 

サプリメント選びは本当に難しいです(>_<)