サプリを飲むタイミング

サプリは医薬品ではない為、いつ飲んだらいいかをパッケージに書くことができません。

 

「１日数回に分けて水などと一緒にお召し上がりください」という感じの漠然とした表現だと思います。

 

基本的にサプリは栄養素の補給が目的ですので、食事の一部として摂取するのが良いでしょう。

 

タイミングが肝心です(^o^)

 

 

食事中は消化器官が活発に動いているので、栄養素の吸収が効率よく行われます。

 

例外としてαリポ酸は反応性が高いので、食事と一緒に摂取すると、他の食べ物のミネラル分に反応してしまう可能性があるので、空腹時がオススメです。

 

また、カルシウムやマグネシウムも食事とは別に摂取する方が良いでしょう。

 

これはカルシウムやマグネシウムがアルカリ性なので、胃酸を中和して消化を悪くしてしまう可能性があるからです。

 

そして、アミノ酸は食後２〜３時間後に飲むのが理想です。

 

これは普通にアミノ酸を摂取しても、腸と肝臓に取られてしまい、体の他の部分に行き渡らなくなってしまうからです。

 

食事によって、腸と肝臓にアミノ酸が行き渡って、しばらくしてからアミノ酸のサプリを摂取すると効率的です。

 

また、サプリは是非とも真水で飲んで下さい。

 

お茶で飲む人がいますが、お茶に含まれるタンニンが、ミネラルなどの吸収を邪魔することがあります。

 

お水が一番です((o(^∇^)o))