痩せたいならビタミンB群

まず【ビタミンB群】とは、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの８種の総称です。

それぞれが役割を分担してエネルギー生産を受け持ち、ダイエットをサポートするのです。

脂肪、タンパク質、糖質を燃やすのが、８種類のB群です。

脂肪代謝の主役はB2、ナイアシン、パントテン酸になります。

タンパク質代謝の主役はB6、パントテン酸です。

糖質代謝の主役はB1、B6、ナイアシンです。

結局は脂肪も、タンパク質も、糖質もブドウ糖になり燃やされるのですが、実はB群のすべてがそろっていないと、代謝の流れが遮断されてしまうそうです。

日本人はエネルギー源となる脂肪、タンパク質、糖質は過剰なほど摂取していますが、それらを燃やすのに必要なビタミンB群が不足しやすいのです。

これは不規則な生活をしていなくても不足しやすい成分です。

ビタミンB群は穀物の胚芽に豊富に含まれていますが、白米やパン、麺類にはあまり含まれていません。

しかもB群は保存中や加熱によって破壊されてしまうものが多く、水溶性なので体内にためておくこともできないのです。

発汗、飲酒による利尿で大量に流出してしまうからです。

ですからB群はどうしても不足しがちになります。

三大栄養素のカロリーが燃えないから太ります。

そればかりか、エネルギー不足になるので、元気がなく、やる気も出ないという悪循環に陥ります。

B群をしっかりサプリメントで摂取して、しっかり運動することにより、スリムで元気な体にしたいものです。

運動と食事に気を付けながら、ビタミンB群の摂取を心掛ければダイエット効果ありですよ！